त्रिफला: त्रिफला, जिसमें आंवला, बिभीतकी, और हरीतकी होते हैं, एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक हर्बल संयोजन है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ साबित होता है।
लहसुन: लहसुन को भोजन में शामिल करना या इसका सुपारीत सेवन करना एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
हल्दी (करक्यूमिन से भरपूर): हल्दी, जिसमें करक्यूमिन होता है, एक आयुर्वेदिक मसाला है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं
गुग्गुल: गुग्गुल, जिसे कॉमिफोरा मुकुल वृक्ष राल कहा जाता है, उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने के गुणों के लिए प्रसिद्ध है।
नियमित व्यायाम: सक्रिय शारीरिक दिनचर्या संतुलित कोलेस्ट्रॉल स्तर का मार्ग प्रशस्त करती है। आधे घंटे तक मध्यम व्यायाम करना उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
स्वस्थ आहार: स्वस्थ आहार, जिसमें फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं, उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और दालें आपके आहार में शामिल करें।
तनाव प्रबंधन: तनाव उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, इसलिए योग और ध्यान के माध्यम से तनाव को कम करने का प्रयास करें, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
नोट: कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखना हृदय रोगों से बचाव के लिए महत्वपूर्ण है। डॉक्टर से सलाह प्राप्त करें और बदलाव करें।